Női Testsúlymegtartó Haladó Mozgásprogram + Vegyes táplálkozású étrend

A HALADÓ EDZÉSPROGRAM SZAKMAI TARTALMA

Ez a mozgásprogram abban nyújt segítséget Számodra, hogy hatékony és biztonságos módon, megfelelő szakmai útmutatás mentén szintet tudjál lépni. A FORMÁBA HOZÓ Alapozó és Középhaladó Programok inkább előkészítő, felkészítő programok. A Haladó edzésprogramod viszont ezzel szemben már átmenetet képez a kezdő, inkább egészségmegőrző, valamint a fittségedet, képességeidet magas szintre fejlesztő programok között. 

Amennyiben jövőben néha-néha elveszted a fókuszt, elmaradoznak az edzések, erre a programra mindig számíthatsz majd! 

A Haladó Mozgásprogramot, amennyiben töretlen lendülettel szeretnél tovább fejlődni, 4 héten keresztül  érdemes végezned. Ezután szükséges lenne a nehezebb Szuperhaladó majd Professzionális Programjaimra váltanod. Ebben szívesen segítek Neked a Haladó 1-3-6 hónapos  VIP KATUSAKTÍV Programommal.

ALAPOZÓ EDZÉSPROGRAMOD IDŐTARTAMA : 4 hét

EDZÉSEID GYAKORISÁGA HETENTE : 6 edzés

EDZÉSEIDRE FORDÍTOTT IDŐ EGY HÉTEN ÖSSZESEN : 384 perc, bemelegítésekkel és levezetésekkel együtt

"A" EDZÉSNAPOK : Erősítő/izomtónus fokozó/alakformáló edzésblokk heti 3 alkalommal

"B" EDZÉSNAPOK : Kardió edzésblokk, heti 3 alkalommal   

"A" és "B" EDZÉSNAPOK, vagyis az erősítő/izomtónus fokozó/alakformáló és a kardió edzéseid felváltva követik egymást.

A HALADÓ MOZGÁSPROGRAM ÁLTALÁNOS JELLEMZŐI  

Tartalmaz egy komplett erősítő- izomtónus fokozó, erőállóképesség növelő, valamint egy kardió, állóképesség növelő edzésprogramot.

Haladó program fotós, szöveges, videós edzésprogramot tartalmaz.

Kis helyigénnyel rendelkező otthoni körülmények között elvégezhető gyakorlatokat tartalmaznak.

Minimális eszközhasználati igénnyel rendelkező gyakorlatokat, edzésprogramokat  tartalmaz. (kézi súlyzó, gumikötél vagy gumiszalag esetleg bokasúlyzó, (gumi)szőnyeg, pulzusmérő)

Az erősítő edzésprogramok gyakorlatai intervall jelleggel, megadott másodpercig végzendő munka és pihenő idők váltakozásával épülnek fel.    

A kardió edzésprogramok pulzustartományra, intenzitási szintre vonatkozó ajánlást is tartalmaznak.

Az összes edzésprogram (erősítő, kardió) elvégzésének pontos időtartamát is feltüntettem neked, hogy az edzésre fordított idődet napi programodba könnyebben be tudd illeszteni.

TESTSÚLYODAT MEGTARTÓ VEGYES TÁPLÁLKOZÁSÚ ÉTREND

(nem speciális diétát folytató étrend, hozzáadott cukrot nem tartalmaz)

38 db étel-, italrecept 

Gasztro élményt nyújtó, ínycsiklandozóan finom recepteket tartalmazó étrendek.

Kizárólag Professzionális-, nemcsak testsúlyodat megtartó, de egészséged megőrzését, helyreállítását is szem előtt tartó receptúrák.

Megfelelő beltartalmú, minél kevésbé feldolgozott, egészséges-, minőségi alapanyagokból álló ételek, italok válogatását tartalmazó receptek. 

Az ételek könnyen és gyorsan elkészíthetőek, azok változatosak és közízlést követőek.

Az összes recepten fel van tüntetve az elkészítési idő, hogy a főzésre fordított idővel is tudj kalkulálni, vagyis a napodat jobban tudjad tervezni.

Minden recepten szerepelnek az egy adagra kiszámolt fehérje-, zsír-, és szénhidrát értékek valamint  a kalóriatartalom, amely segítségével könnyen figyelemmel kísérheted az elfogyasztott mennyiséget és annak összetevőit.

Az étrendek nem kötöttek, vagyis ízlésed szerint szabadon állíthatod össze napi menüidet a számodra előírt, e-mailben elküldött kalóriamennyiség figyelembe vételével.

Könnyen elkészíthető, ínycsiklandóan finom és legalább ennyire egészséges receptekkel segítenek megtartani a testsúlyodat. A 38 db étel, ital, recept tartalmaz 3 db KATUSFOOD Étkezés helyettesítő, 4 db KATUSFOOD Brutál Mátrix és 4 db KATUSFOOD Több Mint Kollagént tartalmazó receptet.

Maximalizáld a program hatékonyságát a prémium kategóriás

KATUSFOOD NUTRITION Étrend-kiegészítő termékeimmel!