ONLINE NAGY ÁTALAKÍTÓ, TESTSÚLYCSÖKKENTŐ ÉS EGÉSZSÉGMEGŐRZŐ PROGRAM

Bevezető Gondolatok

Az egészség és az egészséges életmód igencsak felértékelődött, napjainkra a világ egyik legnagyobb üzlete lett. Szakemberként két jellemző tendenciát tapasztalok. Az egyik, hogy sokan saját kútfőből, ismerősöktől hallott, internetről összeszedett tippekből próbálják összerakni fitnesz programjukat és elérni céljaikat, nem sejtve, hogy egy életmód és fogyókúrás program tele van komoly buktatókkal, egészségügyi kockázatokkal. Internetről és divatos magazinokból összeollózott, ismerősöktől hallott tippekből nem lehet biztonságos és eredményes programot összeállítani. Olyan ez a szakma mint a magyar labdarúgás.  Mindenki ért hozzá, mégsem jönnek az eredmények. A másik pedig, hogy hemzsegnek az átlag ember számára hitelesnek tűnő, de megbízhatatlan forrásból származó szakmailag megalapozatlan, mindenféle tudományos alapot nélkülöző programok.  Ezek az online, offline  programok és  önjelölt szereplők,  akár óriási követő bázissal, vagy marketing erővel is rendelkezhetnek, mindenféle végzettség nélkül. Sajnos nincsen erre  még semmiféle szabályozás, pedig az emberek egészsége a tét. Meglehet, hogy már te is sok időt, energiát és nem kevés pénzt szántál egészséged  megőrzésére, alakod formálására, mégsem érted el a célodat.  Nem vagy ezzel egyedül, sokan vannak hasonló helyzetben. A fogyás és az optimális súly megtartása rendkívül sok tényező függvénye, miként az elhízásnak is számos oka lehet. A helytelen étkezés következménye mellett lehet genetikai, érzelmi és hormonális oka egyaránt. Van, akinek az aktívabb életmód, másnak a kiegyensúlyozottság hiányzik az életéből.

A KATUSAKTÍV Programról

Az 1-3-6 hónap időtartamra szóló KATUSAKTÍV átalakító programom, 6 pillérből áll, magában foglalja a testmozgást, a táplálkozást, az egészségügyi kérdéseket, a környezeti terhelést, a pihenést és a gondolkodásmódot. A program alapját képezi egy kérdőív, aminek kitöltésével feltérképezheted táplálkozási, testmozgási és egyéb életmódbeli szokásaidat, láthatod erősségeidet és gyengeségeidet, miközben fontos információkkal szolgálsz számomra is, hogy a lehető legjobb programot tudjam neked  összeállítani. KATUSAKTÍV programom az állapotod felmérésére, adataid elemzésére és kiértékelésére alapozott, egyéni igényeidre szabott projekt, amely jóval nagyobb hatásfokkal működik, mint egy átlagos fogyókúra vagy életmód program. Mindenek előtt javulni fog az  általános egészségi állapotod,  növekedni fog a teljesítményed a mindennapokban. Ezen felül jobb lesz az általános izomtónusod, formálódik az alakod, fejlődik az állóképességed és várhatóan javul a testtartásod. Mindezek mellett megtapasztalhatod, hogyan javul koordinációd, mozgáskészséged, izom és ízületi mozgékonyságod,  gyorsaságod. Bónuszként várhatóan kellemesebb lesz a közérzeted, javul az önértékelésed, nő az akaraterőd, vagyis boldogabb, kiegyensúlyozottabb leszel. A programomban való részvételed esetén meghívást kapsz egy zárt Facebook csoportba, ahol minden héten 30 perc konzultációs lehetőséget biztosítok számodra webinárium formájában.  Ebben a zárt csoportban sok hasznos tapasztalatot osztunk meg egymással, így tanulhatsz másoktól és segíthetsz a többieknek. Együtt könnyebb lesz :)

KATUSAKTÍV Mozgásprogram

A változatos, fokozatosan nehezedő és egymásra épülő, folyamatosan változó edzésprogramod sokoldalúan tartalmaz erősítő, kardió és nyújtó programokat is, természetesen edzés előtti bemelegítést és edzés végi levezetéssel együtt. A gyakorlatok megfelelő technikai kivitelezése kulcsfontosságú a hatékonyság növelése és az esetleges  sérülések elkerülése érdekében. Éppen ezért videó formájában is elküldöm az edzésprogramodat, ahol láthatod a gyakorlatok megfelelő végrehajtását, dinamikáját, kivitelezését. Edzésprogramod kialakításánál a kisebb helyigényre és a minimális eszközhasználatra törekszem. Az eszközök, amelyek szükségesek lehetnek: kézi súlyzó (vagy műanyag palack vízzel homokkal töltve), gumiszalag, gumikötél, bokasúlyzó,  (gumi)szőnyeg, stopperes óra,  pulzusmérő. 

KATUSAKTÍV Étkezési Program és Mintaétrend

A napi energiaszükségletedhez szükséges és a megcélzott fittségi szintedhez igazított étrend összeállításánál arra törekedtem, hogy nagy választékot biztosítsak számodra, lehetőséget teremtve, hogy sokoldalúan étkezhess. Finom, könnyen elkészíthető, megfelelő beltartalmú, minél kevésbé feldolgozott, egészséges ételeket fogyaszthatsz majd.

A KATUSAKTÍV Étkezési Program étel allergiákra, érzékenységekre, valamint diétákkal való kompatibilitása

A tej kérdésköre - tejfehérje allergia, tejcukor (laktóz) érzékenység

A KATUSAKTÍV program nem támogatja, de nem is tiltja a tejtermékek fogyasztását. Ajánlott receptjeink jelentős többsége nem tartalmaz tejterméket, így a tej összetevőire érzékenyek is csatlakozhatnak a programomhoz.

A glutén intolerancia

A KATUSAKTÍV program nem  támogatja a glutén túlzott bevitelét, de nem tiltja minimális fogyasztását sem. Célja csökkenteni a bevitt mennyiségét a receptjeiben, éppen ezért számos  étrendem számos receptjét glutén intoleránsok is fogyaszthatják, akik így bátran csatlakozhatnak a programhoz.

A fruktóz intolerancia

A KATUSAKTÍV program nem támogatja a gyümölcs túlzott fogyasztását, maximálisan napi két kisebb adagot javasol. Receptjeink többsége nem tartalmaz gyümölcsöt, ezért gyümölcscukor intoleránsok is csatlakozhatnak a programhoz.

Hal vagy tojás

A KATUSAKTÍV program támogatja a hal és a tojás fogyasztását, ennek ellenére csatlakozhat a programhoz az is, aki nem fogyasztja vagy fogyaszthatja őket.

Cukor   

A KATUSAKTÍV étrend receptjei hozzáadott cukrot nem tartalmaznak.

Étrendek

Vegetarianus   

A KATUSAKTÍV program étrendi ajánlása, és receptjei között húsmentesek is szép számmal találhatóak, így vegetáriánusok is csatlakozhatnak a programhoz.

Vegán
A vegán étrendet követők számára a KATUSAKTÍV program receptjeinek kisebb része alkalmas átalakítás nélküli fogyasztásra.

Paleo
A Paleo étrendhez hasonlóan a KATUSAKTÍV program is támogatja az olívaolaj és kókuszzsír használatát, valamint a tojás, halfélék, tenger gyümölcsei, gombák, húsféleségek, zöldségek fogyasztását. A Paleoval párhuzamban a KATUSAKTÍV Program nem támogatja a hozzáadott cukrok, gabonafélék, szója, földimogyoró,  tejtermékek valamint a  lektin-, glutén, transzzsírsav-, növényi olaj- tartalmú ételek fogyasztását. Különbségek a Paleohoz képest a KATUSAKTÍV programban, hogy a hüvelyesek fogyasztása engedélyezett és támogatott, az olajos magvak viszont - egy két termék: például makadámdió kivételével - kevésbé javasolt élelmiszerek. Összességében a Paleo étrenddel sok a hasonlóság, így az azt követők is csatlakozhatnak a programhoz.

Mindenmentes   
Bár a KATUSAKTÍV program nem teljesen mindenmentes, de nagymértékben közelít ahhoz,  és  számos receptúra  megfelel  a mindenmentes követelményeknek. (lásd: laktóz, glutén, cukor,  tartósítószer tartalom, szója tekintetében.

KATUSAKTÍV Életmód Tippek

Mivel az emberi testben minden mindennel összefügg, ezért  nagy jelentőséggel bírnak az életmód tanácsaim is mind a testsúlycsökkentés, mind az egészséged megőrzése tekintetében. Foglalkozunk az alvás, a  külső környezeti terhelés (napfény, szennyezett levegő, zajártalom,  sugárzások ), a gondolkodásmód,  és egyéb egészségügyi kérdések sokaságával is.

KATUSAKTÍV Csomagajánlatok